Лишний вес во время беременности
Журнал » Беременность » Течение беременности
Ученые уже давно в один голос твердят о том, что лишний вес может стать причиной серьезных изменений в организме. Особенно опасны лишние килограммы для беременных женщин. В случае, если будущая мама набирает вес слишком быстро, то придется прибегнуть к такой мере, как диета.
Чем же так опасны лишние килограммы во время беременности? Во-первых, если женщина изначально имела избыточный вес, и прибавка в весе во время беременности тоже избыточна, это увеличивает риск развития позднего токсикоза (повышение артериального давления, отеки, появление белка в моче, нарушение работы внутренних органов женщины), раннего старения плаценты, возникновения гипоксии плода. Также увеличивается риск рождения крупного плода, переношенной беременности и возникновения слабости родовой деятельности.
Чтобы избежать проблем с лишними килограммами во время беременности, нужно соблюдать следующие рекомендации:
- Питайтесь умеренно.
Большинство беременных женщин
уверены, что есть теперь нужно за двоих. На самом деле, нужно
выходить из-за стола с чувством легкого голода, а не чрезмерной сытости и
тяжести.
- Главное, чтобы пища
была качественной и разнообразной. В то же время за один прием можно
съесть не более 1-2 блюд. Если перед вами праздничный стол со множеством
блюд, нужно постараться не переусердствовать: не стоит стараться
попробовать все.
- Основу рациона
беременной должны составлять фрукты и овощи, желательно в натуральном виде. Фрукты, овощи и
зелень в свежем виде содержат в своем составе все необходимые для
беременной женщины полезные вещества (витамины, минералы и т.д.).
-Старайтесь питаться
привычной для вашего региона пищей и не увлекаться экзотическими
продуктами.
- Не стоит есть сразу
же после пробуждения и позднее 2-3 часа перед сном. Лучше всего соблюдать
промежутки между приемами пищи в 4-5 часов. Если питаться вовремя, то
организм будет готов к перевариванию пищи, а значит, все полезные вещества
будут усваиваться в полном объеме.
- Ешьте понемногу, но
часто: 4-5 раз в день.
-Не пропускайте
приемы пищи. Особое значение имеют завтрак и обед.
- Исключите все
перекусы, особенно калорийные. Если сложно удержаться, то замените
бутерброды фруктами или йогуртами.
- Не ешьте «за
компанию», не «заедайте» плохое настроение и не пытайтесь съесть все, что
у вас на тарелке, если вам уже не хочется, но оставить жалко.
-Внимательно читайте
этикетки продуктов. Помните, что теперь вам стоит обращать особое внимание
составу покупаемых продуктов, поскольку то, что вы едите, оказывает
непосредственное влияние на вашего ребенка.
- Готовьте пищу без
жира, избегайте жареных блюд.
Чего точно нельзя есть беременным с избыточной прибавкой в весе:
- Придется исключить
картофель в любом виде.
- Любые жареные блюда
и блюда, приготовленные во фритюре.
- Грибы.
- Фаст-фуд.
- Мороженое, молочные
коктейли, сгущенное молоко.
- Крепкий чай, кофе,
какао.
- Сладкие сорта
фруктов и ягод (дыня, виноград, груши, бананы).
- Яйца, сваренные
вкрутую, и жареные.
- Соленые и копченые
продукты (селедка, другая соленая и копченая рыба, икра), жирное мясо и
рыбу, сало, колбасу, сосиски, консервы.
- Острые и жгучие
приправы и специи, а также майонез и кетчуп.
В обязательном порядке нужно исключить алкоголь и рафинированный сахар.
Если вы будете придерживаться этих простых рекомендации, то вам удастся держать ваш вес и его прибавку в норме, что положительно отразиться на вашем состоянии и состоянии вашего ребенка. Кроме того, вы научитесь питаться правильно, что помоет вам обрести форму после родов.
Комментарии:
Обновления
Анонсы
1.06.2023:
№81 "Много лет спустя"
Метки
А как у них? Анализы Близнецы Взаимоотношения полов Возраст Гигиена Гомеопатия Гормоны Грудное вскармливание Декретный отпуск Добрые дела Дом Домашнее образование Дополнительное образование Женская консультация Здоровые дети Лекарственные препараты Личный опыт Народная медицина Осознанное родительство Первый ребенок Почти смешно Прививки Приметы и поверья Раннее развитие Рассказы о родах Секс Слинг Спорт Частное мнение
Сказка дня
Лис и лошадь
одного крестьянина была лошадь, которая служила ему верой и правдой, да состарилась и служить больше не могла, а потому хозяин не захотел ее больше кормить и сказал: "Ты мне, конечно, не можешь уж теперь ни на что годиться, однако я тебе зла не желаю, и если ты выкажешь себя еще настолько сильной, что приведешь сюда льва, так я тебя содержать готов; а теперь проваливай из моей конюшни", — и выгнал ее в поле. Лошадь запечалилась и пошла к лесу, чтобы там поискать защиты от непогоды.
Форум
Re: Детские перлы от skameykin22 (25 Ноябрь 2016, в 03:45)
Ваше мнение о выездной регистрации? от cribli (12 Июнь 2016, в 11:56)
Спасем неопытных мам от лишних покупок новорожденному от bassmasss (12 Июнь 2016, в 09:10)
Оставить комментарий: