Физические упражнения во время беременности
Если беременность протекает нормально и ничем не осложнена, то физические упражнения во время беременности не только не помешают, но и будут полезными для будущего ребенка и его мамы. Перед тем, как начинать заниматься спортом, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, так как в некоторых случаях от физических упражнений во время вынашивания ребенка лучше все же отказаться. Если упражнения позволены, то перед началом занятий нужно согласовать с врачом количество и виды упражнений, пройти контрольные обследования для определения степени нагрузки.
Сегодня разработано множество упражнений для будущих мам – аэробика, упражнения Кегеля, релаксационные упражнения, калланетика. Если комплекс упражнений хорошо подобран, при ежедневных занятиях можно предупредить появление лишнего веса у мамы и научиться расслаблять разные группы мышц, что непременно пригодится во время родов. Наиболее полезна для беременных аэробика.
Аэробикой называют движения, которые ритмично повторяются и способны стимулировать работу легких, сердца, суставов, мышц, улучшают приток кислорода и питательных компонентов к плоду. Занятия аэробикой способны снизить риск варикозного расширения вен, предотвратить или уменьшить боль в позвоночнике, запоры. Занятия аэробикой очень полезны для будущей мамы и малыша. Они выполняют следующие функции:
- подготавливают организм женщины к будущим родам;
- увеличивают сопротивляемость усталости;
- устраняют психологический и физический стресс;
- улучшают сон;
- придают чувство уверенности в себе;
- сжигают лишние калории и множество других преимуществ дают занятия аэробикой.
Среди беременных женщин очень распространены занятия калланетикой – ритмическими упражнениями, тонизирующими и развивающими все мышцы тела, исправляющими осанку, уменьшающими боли в спине.
Полезна и релаксационная техника – выполнение упражнений, направленных на дыхание и концентрацию внимания. Такие упражнения развивают способность управлять своим телом и умение концентрироваться, что является очень важным во время родов.
Для того, чтобы упражнения не принесли вреда, а оказали лишь пользу, при их выполнении беременным нужно придерживаться нескольких правил:
- регулярность занятий;
- придерживайтесь какой-либо одной системы упражнений;
- чтобы достичь максимального эффект, нужны занятия в течение длительного времени;
- постепенное наращивание нагрузки;
- постоянный контроль за самочувствием.
Небольшие физические нагрузки для беременных очень полезны, но нужно помнить об осторожности, чтобы избежать каких-либо проблем.
Комментарии:
Обновления
Анонсы
1.06.2023:
№81 "Много лет спустя"
Метки
А как у них? Анализы Близнецы Взаимоотношения полов Возраст Гигиена Гомеопатия Гормоны Грудное вскармливание Декретный отпуск Добрые дела Дом Домашнее образование Дополнительное образование Женская консультация Здоровые дети Лекарственные препараты Личный опыт Народная медицина Осознанное родительство Первый ребенок Почти смешно Прививки Приметы и поверья Раннее развитие Рассказы о родах Секс Слинг Спорт Частное мнение
Сказка дня
Ключ земли
этому ремеслу — камешки-то искать — приверженности не было. Случалось, конечно, нахаживал, да только так... без понятия. Углядишь на смывке галечку с огоньком, ну и приберешь, а потом у верного человека спрашиваешь — похранить иль выбросить? С золотом-то куда проще. Понятно, и у золота сорт есть, да не на ту стать, как у камешков. По росту да по весу их вовсе не разберешь. Иной, глядишь, большенький, другой много меньше, оба ровно по-хорошему блестят, а на поверку выходит разница. Большой-то за пятак не берут, а к маленькому тянутся: он, дескать, небывалой воды, тут игра будет.
Форум
Re: Детские перлы от skameykin22 (25 Ноябрь 2016, в 03:45)
Ваше мнение о выездной регистрации? от cribli (12 Июнь 2016, в 11:56)
Спасем неопытных мам от лишних покупок новорожденному от bassmasss (12 Июнь 2016, в 09:10)
Оставить комментарий: