История борьбы с лишним весом насчитывает не одно тысячелетия, и до сих пор человечество находится в поисках панацеи. Сегодня люди следуют различным способам похудения, стремясь приложить как можно меньше усилий, и при этом сбросить как можно большее количество килограмм. Рассмотрим наиболее распространенные в наше время способы похудения.

Диеты.

Каждый страдающий от лишнего веса человек хотя бы раз в жизни попробовал на себе действие диет. С точки зрения медиков, диета - это уменьшение энергетической ценности рациона. Основное действие диеты основано на принципе сжигания организмом жирового запаса при снижении калорийности пищи. Рекомендации врачей-диетологов сводятся к единому мнению: наибольшую часть калорийной пищи нужно потреблять на завтрак и обед, и наименьшую - на ужин. Причем, последний прием пищи должен состояться за 3-4 часа до сна.

Медики подчеркивают, что для нормальной работы организма нужно, чтобы жировые запасы уходили постепенно, а ни в коем случае не резко. Но мало кто из худеющих способен на долгую кропотливую работу по снижению веса. И здесь на помощь приходят диеты практически на все случаи жизни. Звезды шоу-бизнеса, спорта, политики, а также обычные обыватели через интернет, газеты и журналы, телевидение и радио делятся своими рецептами похудения, заставляя миллионы людей во всем мире следовать своему примеру. Рассмотреть в одной статье все существующие в мире диеты невозможно. Познакомимся с наиболее распространенными.

«Кремлевская» диета. Основная суть этого метода - жесткое ограничение потребления углеводов (практически полный отказ от них). Нельзя есть хлебобулочные изделия, крупы, все, что содержит сахар, в том числе и фрукты. Зато почти без ограничений можно питаться мясными изделиями, яйцами и другими продуктами, содержащими белки. Съеденные продукты контролируются по специальной таблице, в которой указывается количество баллов. По мнению медиков, эта диета действительно может привести к снижению веса, но происходит это за счет выведения лишней жидкости из организма и огромной нагрузки на почки. Диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями мочевыводящей системы, да и вообще не полезна с точки зрения правильного питания.

Метод Мишеля Монтиньяка. Основной упор в этой диете делается на отказ от рафинированных продуктов, сахара и крепких алкогольных напитков, а также на предпочтительную замену белого хлеба хлебом грубого помола, сливочного масла на растительное, риса на перловую крупу и так далее. В принципе, французский специалист не предложил ничего нового, потому что его концепция вписывается в принципы здорового питания, издревле известные человечеству. Тем не менее, у метода Монтиньяка много приверженцев, поскольку отказ от вредных углеводов и животных жиров, употребление клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах, действительно, часто ведет к нормализации обменных процессов и снижению веса.

Диета по группе крови (гемокод). Данный метод предполагает, что обладатели определенной группы крови для нормального функционирования организма должны питаться подходящей пищей. Однако, после многочисленных исследований, проведенных в разных странах мира, ученые пришли к выводу, что в крови людей не содержится ничего такого, что могло бы кардинально повлиять на  формирование обменных процессов и лишний вес. Поэтому нет определенных данных, что специфическая диета для обладателей одной группы крови может не подходить людям с другой.

Цветная диета. Адепты этого метода предлагают кушать продукты белого цвета, полностью исключая красные. Например, репу вместо свеклы, картофель вместо помидоров, белую рыбу взамен красной и так далее. Из мяса разрешаются только грудки птицы. И если ограничение красного мяса можно объяснить с точки зрения уменьшения калорийности, то запрет на красные яблоки, вишню, морковь  кажется нелогичным.

Гречневая диета особенно популярна среди женщин. Принцип ее очень прост - отварная гречка без соли, сахара и масла употребляется круглосуточно. Никакие другие продукты не разрешаются. Несмотря на то, что гречка содержит большое количество полезных веществ, и прежде всего, белка, по мнению врачей, данная диета достаточно экстремальна. Резкое и довольно серьезное ограничение калорийности рациона, а также исключение соли,  задерживающей жидкость в организме, может привести не только к потере лишних килограммов, но и к потере здоровья.

Супная диета предполагает питание овощными супами. Состав может быть различным, но не должен содержать калорийных добавок, и, прежде всего, картофеля и круп. В этой диете широко используются лук, помидоры, болгарский перец, свекла, морковь, бобовые, капуста. Количество супа не ограничивается, но кроме него ничего есть нельзя.

Японская диета. Метод похудения, вызывающий множество вопросов у медиков. Эта диета разрешает есть яйца, курицу, говядину, немного капусты и моркови, и большое количество кофе. Вообще-то, японцы предпочитают кушать рис и морепродукты, но, видимо, авторы диеты этого не знали. По мнению медиков, такая диета совсем не полезна: много белков и жиров, практически отсутствие углеводов, и кофе, призванный заглушать постоянное чувство голода, могут привести к проблемам в сердечно-сосудистой системе.

Еще одна национальная диета - английская. Согласно ей, нужно очень мало кушать в течение дня и хорошо наедаться на ужин. Этот метод как нельзя лучше подходит людям, декларирующим борьбу с лишним весом, но нежелающим менять привычный образ жизни. Ничего общего с правильным и рациональным питанием он не имеет. Странно, почему эта диета называется английской: всему миру известна любовь британцев к плотному завтраку из овсянки и яичницы с беконом.

Грейпфрутовая диета вошла в моду после того, как в этом фрукте якобы были обнаружены вещества, способствующие расщеплению жира. Поедая исключительно грейпфруты, худеющие надеются избавиться от ненавистных килограммов. Однако, серьезные ученые не подтверждают факт наличия в этом безусловно полезном фрукте веществ, расщепляющих жир и способствующих потере лишнего веса

Такой же принцип у трехдневной банановой диеты - можно только 2-3 банана и 3 стакана обезжиренного молока. Необъясним странный выбор достаточно калорийных фруктов, содержащих фитоэстрогены, отнюдь не способствующие похудению.

Примерно такой же эффект принесет леденцовая диета, разрешающая поглощать леденцы в любых количествах, но ничего, кроме них. Высококалорийные конфетки будут заглушать чувство голода, но вряд ли приведут к снижению веса.

Пестрая диета предусматривает определенный набор продуктов на каждый день. Так, к примеру, в понедельник нужно съесть полкило овощей, во вторник - немного мяса, в среду - яйца вкрутую, и так далее. По мнению медиков, такое бессистемное голодание не приведет ни к чему хорошему, кроме как к сбою в обменных процессах организма.

Много последователей у звездной диеты певца Николая Баскова, который рекомендует три дня кушать полусырой рис без масла и соли, следующие три дня сидеть на вареной картошке, еще три дня - на тушеных овощах и яблоках. Диета рассчитана на ограничение калорий, но в ней отсутствуют необходимые организму белки и жиры. Да и Николай Басков не кажется таким уж худым.

Среди экстремальных диет особо выделяются уксусная и алкогольная. Авторы уксусной диеты предлагают разводить 2 чайные ложки яблочного уксуса в стакане воды и принимать 3-4 раза в день после еды. Результат гарантируют после двух лет употребления такого напитка. Однако медики совсем не гарантируют сохранность желудка к окончанию этого срока.

По алкогольной диете нужно ежедневно перед сном съедать немного белкового продукта (мяса, творога) и запивать это двумя рюмками крепкого алкоголя или двумя бокалами вина. После возлияния уснуть на голодный желудок будет несложно, вот только оценит ли ваша печень такие старания?

Приверженцы различных диет часто ссылаются на опыт подруг, знакомых, известных людей. Однако, мало кто из них признается, что после окончания диеты их вес быстро приходил в норму, либо становился еще больше. Медики предупреждают, что возвращение потерянных килограммов при диете обязательно, поскольку за время голодовки умный организм приучается откладывать запасы, и, как только пищевой рацион восстанавливается, начинают заполняться жировые депо. Только 5-6% сидящих на диете сбрасывают 5-6 килограммов и удерживают достигнутый результат в течение длительного времени. Остальные либо теряют веру в чудодейственность диет, либо продолжают истязать свои организм.

По мнению специалистов, безопасной для организма считается плавное снижение веса, не превышающее 3-4 килограммов в месяц. Резкое снижение вызовет проблемы со здоровьем и быстрый набор веса после окончания диеты.

Одно из неприятных качеств диеты - психологический дискомфорт. Ограничение в питании влечет за собой раздражительность, нервозность, снижение концентрации, депрессивное настроение. Постоянное чувство голода вызывает снижение работоспособности, а длительный недостаток определенных питательных веществ и витаминов ведет к гиповитаминозу и ослаблению иммунитета. Также спутниками большинства диет являются запоры, ощущения «зябкости» (из-за нехватки калорий нарушается теплообмен), а также простудные заболевания из-за общего ослабления организма.

Между тем, лучший рецепт снижения веса уже много лет не является секретом. Умеренность в еде, правильное питание с преобладанием нежирного мяса и рыбы, овощей, фруктов, круп, ограничение рафинированных продуктов, сахаров, мучных изделий из пшеничной муки высшего сорта приводит к оздоровлению организма и нормализации веса. Однако, мало кто из нас может добровольно отказаться от вкуснейших тортиков и пирожных, жареной картошки с отбивной, и многих других, «вредных», по мнению диетологов, продуктов. Поэтому количество людей, желающих снизить вес, не уменьшается.

Спорт и физические нагрузки.

В век всеобщей гиподинамии физические нагрузки несомненно оказывают оздоравливающее воздействие на организм человека. Занятия спортом или физкультурой хотя бы полчаса в день приносят значительную пользу здоровью. Однако желающим снизить вес нужно помнить, что спорт без ограничения калорийности рациона не приведет к желаемому результату, впрочем, как и диета без физических нагрузок, скорее всего, окажется бесполезной.

Физические упражнения оказывают тонизирующее воздействие на мышцы. Поэтому у человека, занимающегося спортом, крепкое, подтянутое тело. Даже если вы не увидите на весах желаемые цифры, то заметите, что одежда стала немного свободнее. Однако жировой запас от этого не снижается. Похудение достигается сочетанием физической нагрузки с ограничением калорийности питания.

Желающим похудеть лучше всего подходят так называемые циклические виды спорта: велосипед, бег, ходьба, лыжи. Главное в этом деле - постоянство и постепенное наращивание нагрузок. Еще один способ привести свою фигуру в порядок - занятия фитнессом. Сегодня фитнесс-клубы работают даже в самых маленьких городках. В некоторых клубах, наряду с программами по снижению веса клиентам предлагается разработка особого питания, подбор индивидуальных методов оздоровления, массаж, сауна, бассейн. Именно поэтому, по данным социологов, большинство россиян считают занятия фитнессом самыми результативными при похудении.

Еще один доступный, полезный и эффективный способ - плавание. Оно показано людям, имеющим проблемы с позвоночником, небольшими сбоями в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Особенно эффективны занятия аквааэробикой, сочетающие физические нагрузки и оздоровительное действие воды.

Очень эффективен в борьбе с лишним весом велосипед. Кроме этого, велосипедная езда снижает риск развития варикозного расширения вен, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, укрепляет мышцы ног, брюшного пресса. Однако, для достижения результата велосипедные прогулки нужно совершать не менее трех раз в неделю, длительностью от 45 до 60 минут.

Хороший оздоровительный эффект имеет ходьба. Откажитесь от поездок в автомобиле или общественном транспорте, проходите несколько километров в день пешком, и через некоторое время вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие. Используйте для физических нагрузок любую возможность. Летом - больше гуляйте, плавайте в открытых водоемах, катайтесь на велосипеде, роликах, скейтбордах, резвитесь с детьми. Зимой выходите всей семьей на лыжную прогулку, посещайте каток, гуляйте в парке. Главное - не сидите дома, а занимайтесь спортом или физкультурой с радостным настроением.

 

Биологически активные добавки (БАД)

Медики уже давно вывели универсальную формулу снижения лишнего веса. Это специальная гипокалорийная диета, дозированная физическая нагрузка и психотерапевтическая коррекция пищевого поведения. Однако, гораздо проще выпивать на ночь «чудо-таблетку», заедая ее шоколадкой, нежели ограничивать себя в любимых продуктах. Именно этим объясняется любовь человечества к БАДам. Сегодня на фармацевтическом рынке представлен широкий выбор добавок на любой вкус и кошелек. Кроме эффективного похудения, производители БАДов обещают общее оздоровление организма, а также избавление от болезней.

Все БАДы для снижения веса условно можно разделить на две основные группы: нутрицевтики (вещества, насыщающие организм полезными веществами) и парафармацевтики (регуляторы чувства голода (аноректики), сжигатели жира, очищающие чаи).

В состав нутрицевтиков, или модификаторов суточного рациона, входят необходимые организму витамины, микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты, незаменимые аминокислоты. Используют нутрицевтики только в сочетании с диетой, ограничивающей количество и калорийность пищи. К нутрицевтикам относятся и заменители питания, содержащие клетчатку, аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы, заменяющие собой нормальную пищу. В состав таких БАДов иногда входят вещества, снижающие аппетит. Чаще всего это сухие концентраты, при разбавлении водой становящиеся киселями, коктейлями, супами. Эти продукты малокалорийны, поэтому иногда ими можно заменять некоторые приемы пищи, например в дороге, на работе, где нет возможности приготовления пищи. Различные витаминные комплексы - это тоже нутрицевтики. Их рекомендуют применять в течение всего периода борьбы с лишним весом.

Парафармацевтики можно принимать только после консультации врача. Среди этой группы широкое распространение получили аноректики - вещества, подавляющие аппетит. Чаще всего, они производятся на основе сибутрамина, подающего в мозг сигнал сытости. Но нужно помнить, что аноректики имеют массу противопоказаний. ИХ нельзя употреблять людям, больным диабетом, артериальной гипертонией, детям и пожилым, беременным и кормящим женщинам. Эти вещества часто обладают побочными эффектами, среди которых бессонница, учащенное сердцебиение, повышение давления, одышка, сухость во рту.

Популярные среди худеющих чаи относятся к очищающим средствам. Эти БАДы обладают слабительным, мочегонным и желчегонным эффектом. Такие средства нельзя использовать долгое время, иначе с потерей жидкости организм лишится необходимых для жизни витаминов и микроэлементов.

Еще одна группа БАДов - сжигатели жира. Одни из них препятствуют усвоению жиров, поступающих с пищей (хитозан, абсорбол). БАД на основе хитозана производится из панциря ракообразных. Хитозан вступает во взаимодействие с жирами и делает из недоступными для действия пищеварительных ферментов. Так же действует и абсорбол - экстракт оболочки шельфовых моллюсков. Нужно помнить, что такие БАДы действуют только при соблюдении безуглеводной диеты, иначе организм будет производить жиры из поступающих сахаров. Эти вещества, кроме ненужных жиров, блокируют всасывание необходимых организму жирорастворимых витаминов А,Е, К, Д.

Еще одна группа веществ активизирует обмен веществ и побуждает организм сжигать уже отложенные про запас жиры. Это так называемые термоджетики и липотропики, активно использующиеся в фитнесс-программах. Эти БАДы применяются только в комплексе с физическими тренировками, а перед началом их приема нужно обязательно посетить врача, проверить сердечно-сосудистую систему. Также нужно проверить состояние сердца и сосудов перед началом приема препаратов.

БАДы на основе растительного фермента — бромелайна - также называют «сжигателями жира». Это вещество содержится в ананасах, американской гуаране, камбоджийской гарцинии. Действительно, бромелайн воздействует на белковый и липидный обмен, но его эффективность в «сжигании» жира очень мала, и проявляется лишь в комплексе с диетой и физическими нагрузками. Зато у него есть побочные действия. Так, один из компонентов - экстракт гуараны - содержит кофеин, опасный для гипертоников.

БАДы, содержащие вещества, способные к набуханию в воде (отруби, микрокристаллическую целлюлозу), относятся к группе балластных веществ. Прием таких препаратов перед едой с большим количеством воды приводит к тому, что желудок оказывается наполненным и подает сигнал в мозг о насыщении. Вреда от таких БАДов мало, но и особого эффекта тоже не наблюдается. Человеческий организм в скором времени учится распознавать обман и аппетит усиливается. Балластные вещества рекомендуется принимать время от времени. К примеру, при посещении гостей или перед праздничным столом.

«Похудательный» эффект ряда БАДов основан на слабительных свойствах. Они усиливают моторику кишечника, тем самым ускоряя процессы выделения. Жиры не успевают всасываться и выводятся из организма. К таким препаратам относятся БАДы, содержащие сенну, ревень, крушину, фенхель, водоросли и многое другое. Помимо неприятного физиологического аспекта и психологического дискомфорта, негативная сторона таких препаратов - выведение полезных для организма минеральных веществ. Не стоит принимать такие БАДы длительное время, тем более, что на снижение веса они практически не влияют.

При выборе БАДов для снижения веса нужно внимательно относиться к информации, представленной производителями, а также обязательно посетить врача, прежде чем начать принимать те или иные таблетки. По данным клиники лечебного питания института питания РАМН, большинство изученных БАДов, использующихся медиками в программах похудения, помогают снизить от 2 до 5% веса. К тому же у испытуемых облегчается общее состояние, улучшается настроение, проходит изнуряющее чувство голода. Но рассчитывать только на БАДы нельзя, поскольку без специальной диеты и физических нагрузок эффекта похудения не наступит.

При покупке БАДов нужно очень внимательно относиться к качеству препаратов, сертификации и регистрации в Российском Минздраве, поскольку проблема подделки и нелегального оборота некачественной продукции все еще актуальна. Это доказывает и история с «тайскими» таблетками, вызвавшими серьезные нарушения здоровья у огромного количества людей. Если при приеме биодобавок вы почувствовали какой-либо дискомфорт, срочно обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением. Лучше, если для составления программы снижения веса вы воспользуетесь помощью врача-диетолога, который поможет сориентироваться в мире БАДов и выбрать необходимый препарат.

 

Медицинские препараты.

Снижение веса при помощи медицинских препаратов пока еще мало изучено. В настоящее время известно лишь несколько лекарств, прошедших многолетние всесторонние испытания, влияющих на снижение массы тела, и не обладающих серьезными побочными эффектами. Они считаются довольно действенными и безопасными средствами для избавления от лишнего веса.

Одна группа препаратов влияет на чувство насыщения, тем самым предотвращая съедание дополнительной порции пищи. Другая группа воздействует на всасывание жиров, поступающих с пищей, и выведение их через желудочно-кишечный тракт. Наиболее распространенные - лекарства центрального действия фенилпропаноламин, сибутрамин, периферического  действия - орлистат.

Применение данных лекарств должно быть обусловлено лишь серьезной необходимостью. Показаниями к лечению являются 3-4 стадии ожирения, отягощенные наследственной предрасположенностью к сахарному диабету второго типа, сердечно-сосудистым заболеваниям, дислипидемии. Прием медикаментов должен проходить под контролем врача, определяющего дозировку и ведущего наблюдение за ходом лечения. Данные препараты нельзя применять в детском возрасте, а также в период беременности и лактации.

Несмотря на относительно малое количество противопоказаний, препараты для снижения веса имеют свои особенности. Так, фенилпропаноламин вызывает привыкание, поэтому не применяется длительное время. Орлистат уменьшает всасывание жира в кишечнике, но вызывает стеаторею и нехватку жирорастворимых витаминов. Сибутрамин усиливает ощущение насыщения и способствует повышению расхода энергии. Он не вызывает привыкания, не является нейротоксичным, но может вызывать головокружение, небольшое повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, сухость во рту. Сибутрамин нельзя принимать одновременно с ингибиторами МАО или другими препаратами с подобным механизмом действия.

 

Хирургические методы.

Не остаются в стороне от борьбы с лишним весом и хирурги. Так, лечению людей с избыточным весом посвящен целый раздел хирургической науки - «бариатрическая хирургия» (от греческого слова  baros - "вес, тяжесть", и iatrike - "медицина").

Хирургическое снижение лишнего веса - это «тяжелая артиллерия» и применяться она должна в сложных случаях, когда испробованы все другие методы лечения, а лишний вес становится причиной серьезных проблем со здоровьем.

Чтобы понять, стоит ли вам воспользоваться помощью хирурга, нужно рассчитать Индекс массы тела по формуле ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}². Если он превышает 40 единиц, и вы страдаете от повышенного давления, сахарного диабета, болезней суставов, варикозного расширения вен, то вам может быть рекомендовано операционное вмешательство.

В нашей стране хирургические методы лечения ожирения применяются не так широко, а вот в США еще в 2005 году было проведено специальное исследование по сравнению лекарственных, диетических и хирургических методов похудения, которое финансировалось правительством. По мнению американских ученых, оперативное уменьшение желудка позволяет пациентам снизить вес на 20-30 килограммов за 10 лет и сохранять его долгое время. У большинства пациентов хирургическое лечение снизило проявления диабета, гипертонии, нарушения обмена веществ. Пациенты, сидевшие на специальных диетах, регулярно занимавшиеся физическими упражнениями и принимавшие лекарства, тоже снизили вес, однако впоследствии вновь набрали его. Также были зафиксированы были побочные эффекты при приеме лекарственных препаратов.

Проанализировав данные, американские ученые рекомендовали пациентам, которые не смогли снизить вес с помощью консервативных способов, применять лекарственное и хирургическое лечение. Однако отношение к хирургическому вмешательству, как к походу в парикмахерскую, чревато серьезными последствиями. Более 50 лет хирурги пытаются лечить ожирение, однако эти методы пока так и не вошли в широкую практику. Рассмотрим некоторые оперативные методы снижения веса.

Бандажирование желудка рассчитано на эффект от уменьшения рабочей зоны желудка. Для этого на него надевается силиконовое кольцо и затягивается либо сразу (нерегулируемое бандажирование), либо дает возможность регулировать размер. В среднем, в течение 8-9 месяцев после такой операции пациент теряет от 5 до 15 килограммов в месяц. Данное хирургическое вмешательство не предусматривает «отрезания» какого-либо органа, что само по себе уже хорошо.

Вертикальная гастропластика - метод, при котором желудок делится на две части. В верхней, меньшей по объему, происходит процесс переваривания пищи, а нижняя часть не работает. Благодаря уменьшению объема желудка снижается потребность в пище, быстро приходит чувство насыщения. В течение года пациент теряет от 3 до 10 килограммов в месяц. Операция считается одной из самых физиологичных, однако худеющим придется соблюдать определенные ограничения в еде, поскольку неумеренность приведет к растяжению желудка и возвращению проблем с лишним весом.

Желудочное шунтирование предполагает специальное хирургическое соединение небольшой верхней части желудка с серединой тонкой кишки. В течение полугода пациенты теряют ежемесячно от 5 до 12 килограммов. В верхней части желудка находятся рецепторы, подающие в мозг сигнал о насыщении, поэтому после данной операции человек наедается небольшим количеством пищи. Однако, из-за того, что в процессе пищеварения перестают участвовать большая часть желудка, 12-перстная кишка и часть тонкой кишки, появляется дефицит витаминов и микроэлементов. Из-за недостатка кальция может появиться остеопороз. Придется полностью отказаться от сладкого и высококалорийной пищи, которая вызывает у пациентов расстройство стула и рвоту.

Желудочное баллотирование считается эндоскопической операцией. Это относительно новый метод, использующийся в России около 5 лет. Суть операции проста: через рот врач вводит в желудок баллон, который, раздуваясь, заполняет собой часть желудка. Это создает ощущение сытости, да и пищи требуется гораздо меньше. Баллон представляет собой гладкий шар, сделанный из силикона. Он находится в желудке примерно полгода, и за это время пациент теряет 30-40% лишнего веса. К сожалению, минусы есть даже у такой, казалось бы, простой операции. Иногда желудок не принимает баллон, и человека постоянно мучает ощущение тошноты и боли, развивается рвота. Очень редко, однако возможно, самопроизвольное сдутие баллона. Чтобы вовремя это заметить, баллон заполняют метиленовым синим. И если пациент видит, что его моча окрасилась в синий цвет, то нужно срочно обращаться к врачу. В течение всего периода лечения пациенту придется принимать омепразол, чтобы снизить риск изъязвления желудка из-за повышенной выработки соляной кислоты.

Говоря о хирургических методах лечения, нельзя не коснуться широко разрекламированную операцию липосакции. Этот метод вернул прекрасные фигуры многим представителям шоубизнеса, однако в реальной жизни не все обстоит так гладко. По данным социологов, об этой операции в тайне мечтает каждая вторая женщина. Однако вряд ли они задумываются о всей серьезности и тяжести этого хирургического вмешательства.

Хирург специальными трубочками-канюлями отсасывает подкожный жир. После того, как пациент приходит в себя после наркоза, он видит результат - потерю лишних килограммов. Но у липосакции очень сложный восстановительный период. Зоны, подвергшиеся вмешательству, нужно постоянно массировать, применять витамины, мази, рассасывающие препараты. К тому же практикующие липосакцию хирурги не гарантируют сохранности результатов. Через десятилетие жир может снова появиться и доставить хозяину массу неприятностей. Липосакция - это скорее косметическая, чем лечебная операция. С помощью нее можно исправить небольшие недостатки фигуры. А вот полностью отсосать весь жир невозможно. К тому же, если не изменить образ жизни и питания, в дальнейшем жир все равно будет накапливаться.

После липосакции нередко появляются осложнения: отеки, прорастание кожи к мышцам, «гофрированная кожа», синяки, сосудистые звездочки, спайки. Возможна жировая эмболия (закупорка кровеносных сосудов кусочками жира), образование грубых рубцов,  тромбофлебит, длительное выделение лимфатической жидкости через рану. После липосакции пациент пребывает в реанимационном отделении.

 

Правила питания.

Мы хотим верить в чудеса: приятные диеты, волшебные таблетки, легкие и безболезненные операции. Но достаточно пристально взглянуть на свой рацион питания, изменить его и через некоторое время организм начнет оздоравливаться и работать по-новому. Чтобы добиться плавного снижения веса и удержания достигнутого результата, диетологи советуют следовать определенным правилам питания.

Есть нужно медленно. Слишком быстрая еда, на ходу, второпях, не дает возможности желудку вовремя дать сигнал о насыщении. Ведь чувство сытости приходит только через 20 минут, а в нынешних условиях вряд ли кто позволит себе такую долгую трапезу. В итоге, не получая сигнала, человек съедает гораздо больше, чем нужно. 

Пользуйтесь небольшими тарелками. На большой тарелке порция кажется маленькой, и хочется съесть «добавку». Как только эта порция оказывается на маленьком блюдце, она становится огромной и есть больше не хочется.

Долой перекусы. Старайтесь кушать только за столом, окажитесь от «перехватов» и «перекусов» на бегу. Принимая пищу за столом, легче контролировать количество съеденного.

Ешьте только из тарелки. Не таскайте еду из мисочек для хранения, пакетов, коробок - вы и не заметите, как съедите целую гору.

Практически все люди неравнодушны к десертам. Очень многое зависит от правильного выбора. Старайтесь есть только самые лучшие, дорогие десерты или не ешьте их совсем. Если вы не обладатель миллионного состояния, то будете есть немного, зато получать от вкусного блюда море удовольствия.

Не верьте тем, кто советует есть пореже. Наоборот, кушать нужно чаще, но меньше, покидая стол с легким чувством голода.

Не ешьте, когда смотрите телевизор, читаете, разговариваете по телефону. И не забывайте о калорийности потребляемых напитков. Немало лишних калорий нам добавляют соки, газировки, спиртные напитки.

Многим худеющим помогает психологический прием. Если очень захотелось что-нибудь съесть, потерпите 5 минут. Если желание не пропало, то положите в блюдечко небольшой кусочек, остальное уберите подальше. После этого спросите себя, стоило ли удовольствие таких мучений?

Бороться с лишним весом очень сложно. Это длительный процесс, отнимающий массу сил, времени, а зачастую и хорошего настроения. Но результаты, которых вы сможете добиться, с лихвой окупят все неприятные моменты. Худейте, и помните: здоровье - это главное.

Андреева Елена
все статьи автора