Рациональное питание, которое в полной мере удовлетворяет все потребности подрастающего организма и называется сбалансированным питанием. Питание играет весьма важную роль в жизнедеятельности каждого человека. Пища, которую потребляет человек, является не только источником энергии и материалов для построения организма, но и является источником роста и обновления организма человека. Чрезвычайно важной задачей для всех родителей является разработка рационального меню для ребенка. Продумав меню ребенка, можно избежать в дальнейшем множества проблем, связанных со здоровьем ребенка. В принципе, это не является весьма сложной задачей. Вам просто нужно знать названия тех продуктов, которые должны быть обязательными составляющими меню вашего ребенка.

Мясо – это белок животного происхождения. Белок является строительным материалом организма, а для растущего организма он просто необходим. Телятина и индюшатина – самые качественные белки. Повысить гемоглобин в крови поможет говяжья печень. Также она является профилактическим средством против железодефицитной анемии. Например, 100 г говяжьей печени – это дневная норма железа для ребенка.

Молоко – это совокупность таких составляющих, как белки, жиры, минеральные соли, все витамины, к тому же все эти компоненты содержаться в молоке в  наиболее оптимальных соотношениях. Если организм вашего ребенка нормально относится к молочным продуктам, то их употребление должно быть постоянным. Если же плохо, тогда можно заменить их на кисломолочные.

Каши - помимо углеводов, они содержат весь комплекс витаминов. Каши – это обязательная составляющая рационального меню ребенка, даже если он их не любит. Найдите точки соприкосновения с вашим ребенком и привейте ему любовь к кашам, потому что их надо кушать обязательно.

Рыба – это, как и мясо, белок животного происхождения, но рыба быстрее и лучше усваивается организмом. Морская рыба содержит витамин Д, который не дает развиваться рахиту.

Фрукты и овощи – витамины, углеводы, сахар, глюкоза. Фрукты и овощи являются поставщиком грубой клетчатки в наш организм, которая способствует улучшению работы кишечника. Также фрукты и овощи помогают выводить шлаки из организма. Сухофрукты, консервированные и квашеные овощи также обогащают организм ребенка полезными веществами.

Куриные яйца - содержат полноценный белок и жир. Лучше всего употреблять яйца, сваренные всмятку, потому что они всасываются в желудке почти полностью и не оставляют шлаков. Для сравнения: яйца, сваренные вкрутую, остаются в желудке до 3-х часов. Сырые яйца употреблять не рекомендуется вообще, так как они нарушают функцию почек. У некоторых детей яйца вызывают аллергическую реакцию, чаще всего это происходит из-за белка, попробуйте дать ребенку только желток, который содержит много витамина А. Также желток содержит лютеин, который предотвращает ухудшение зрения.

Также в рационе ребенка обязательно должны присутствовать орехи и мед, а конфеты можно заменить финиками, которые содержат натуральный сахар.